Bagaimana nih kabarnyaa gak kerasa sudah seminggu ajah bulan puasa, gimana masih kuat nggak puasanya hehehe
Tentunya banyak orang-orang yang berpuasa di hari- hari pertama di bulan ramadhan ini tentunya mengalami penurunan energi yang ada dalam tubuh, yang biasanya makan di siang hari pada bulan ramadhan tidak boleh makan dan minum di siang hari sehingga terjadi lah perubahan kebiasaan pola makan dan tidur pada bulan puasa.
Ipmawan dan ipmawati, di bulan ramadhan ini memiliki banyak sekali manfaat dan juga pahala yang besar, oleh karena itu tubuh kita hrus tetap kuat dan sehat dalam menjalankan ibadah di bulan suci ini. Tak jarang dan bahkan beberapa orang merasakan lelah dan ngantuk sehingga tidak bersemangat. Tentunya kita harus tau nih beberapa hal yang bisa buat kita kuat dibulan ramadhan ini.
Nah, Kita punya tips nih bagaimana sih biar puasa gak lemes dan lapar, yuk simak penjelasan nya sebagai berikut :
1. Jangan melewatkan sahur
Nah sahur merupakan hal yang paling penting nih dalam puasa, karena dengan sahur kita bisa mengisi energi dalam tubuh kita sehingga kita bisa kuat menahan dahaga sampai terbenam nya matahari, ingat juga nih sobat sahurnya harus di perhatikan lagi harus dengan makanan sehat hal ini membantu menjaga ion tubuh kita agar tetap kuat selama puasa. Hindari makanan yang pedess biar tidak sakit perut di pagi harinya.
2. Istirahat yang cukup di siang hari
Tubuh juga perlu istirahat, tidak sedang puasa pun tubuh membutuhkan itu, nah maka dari itu ketika bulan ramadhan dianjurkan untuk tidur siang supaaya energimu tetep terjaga dan tidak menurun. Akan tetapi, perlu diingatkan lagi bukan pas tidur seharian ya.
3. Hindari sinar matahari lagsung
Nah ini juga perlu sobat, dengan kita menghindari sinar matahari maka tubuh tidak terdehidrasi karena pada bulan puasa ini lebih sering haus dari pada lapar. Nah hal ini juga bisa kita lakukan dengan minum air secukupnya ketika sahur, hindari minum kopi, teh, dan juga air es.
4. Jangan makan berlebihan saat buka puasa
Ipmawan dan ipmawati, tentunya kita sering merasakan ingin memakan banyak makanan ketika mau berbuka, akan tetapi hal itu tidak dianjurkan. Yang dianjurkan itu makan secukupnya supaya perut kita itu tidak mengalami kram, menyebabkan kelesuan dan juga gangguan gastrointestinal. Sunnah nya lagi ketika adzan berkumandang hendaknya kita meminum air dan kurma terlebih dahulu.
5. Tetap beraktivitas
Nah ipmawan dan ipmawati, kalau bulan ramadhan ketika tidur adalah pahal bukan berarti kita mager terus di atas kasur ya, biar tidak capek jagn lupa tetap lakukan aktivitas sehari-hari karena dengan istirahat sepanjang hari, itu bisa juga loh menurunkan tingkat energinya. Pastikan jangan bermalas-malasan sobat literasi!! Tetap produktif di bulan Ramadhan ini ya :).
Semangat puasanya,!!!! 🤗
Susi Susanti (Kabid PIP)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar